05-03-08

LOTTOTREKKING dd 05-03-2008

We zijn terug van onze training en dus kunen we nu eindelijk, weliswaar een beetje te laat, de lottotrekking posten. Maar een mens kan geen twee dingen gelijk doen he.

Inderdaad, voor de tweede dag op rij, zijn we vandaag gaan fitnessen in de club waar we een jaarabonnement hebben. De laatste weken ga ik wel vrij regelmatig sporten (1 tot 2 keer per week), maar ik voel zelf wel aan dat een iets intensere trainingsperiode noodzakelijk is om wat vlugger vooruitgang te boeken. En dan spreek ik vooral op vlak van gewicht, want de basisiconditie is behoorlijk. Een voorbeeld : ik reed op de hometrainer vandaag gemiddeld 31,7 km per uur gedurende twintig minuten : niet zo slecht voor een (bijna) vijftiger met een zittend beroep....
Lang geleden, maar vandaag hebben we werkelijk gebalanceerd op de koord tussen krampen krijgen en geen krampen krijgen, wat een indicatie is dat de inspanning van gisteren nog niet helemaal verteerd zijn. We hebben uiteraard lichtjes teruggeschakeld...want echt gezond is dat niet voor de spieren....Dus morgen wordt dat een dagje vol stijfheid en vrijdag gaan we er tegen aan, weliswaar in functie van de gevolgen van vandaag..

Wat de lottocijfers betreft : ook de negentiende trekking brengt geen soelaas... één kruisje juist.

Resultaten van de trekking van woensdag 05 maart 2008

Moerhofke is niet verantwoordelijk voor mogelijke vergissingen begaan bij het intikken...

09 - 25 - 31 - 32 - 35 - 36 >>> RESERVEGETAL : 12.


De winstverdeling... :

6 juiste cijfers >>> 1 winnaar >>> 426.900,00 euro
5 juiste cijfers en reservegetal >>> 3 winnaars >>> 31.620,00 euro
5 juiste cijfers >>> 171 winnaars >>> 1.109,00 euro
4 juiste cijfers >>> 9.056 winnaars >>> 26,10 euro
3 juiste cijfers >>> 123.661 winnaars >>> 2,50 euro

Tijdens het lezen van deze posting is er op wereldvlak wel één en ander gebeurd en dit hoef je niet te missen. Je kan alle nieuws volgen door HIER te klikken.

Ten slotte nog dit

Top100Skynetblogs moerhofke.skynetblogs.be

Wie ons een stapje hoger wil duwen in de Skynetblogs-top-100 : elke klik op het logo "Top 100 der Skynetblogs" HELPT ONS, is welgekomen en wordt in dank afgenomen.

22:11 Gepost door Luc, Katrijn en de kids in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: moerhofke, lottotrekking, fitness, training, easyfit, stekene |  Facebook |

08-08-07

LOTTOTREKKING dd 08-08-2007

Weer een beetje aan de late kant, maar ik heb weer een uitleg ze...

deze keer ben ik mijn fysieke conditie gaan proberen op peil te zetten... en ik geef toe : de conditie is niet goed. De eerste twintig minuten fietsen ging nog met een gemiddelde van net boven de 30 km/uur, maar alles wat volgde was slecht tot heel slecht: zere benen, krampen, geen macht....enfin mijn dramatisch weekend heeft sporen nagelaten.

Resultaten van de lottotrekking van vandaag woensdag 08 augustus 2007

Moerhofke is niet verantwoordelijk voor mogelijke vergissingen begaan bij het intikken...

07 - 08 - 10 - 31 - 34 - 37 >>> RESERVEGETAL : 16

Resultaat : 1 juist cijfertje.

Ter informatie :
6 juiste cijfers >>> geen winnaars >>> 0,00 euro
5 juiste cijfers en reservegetal >>> 3 winnaars >>> 32.280,00 euro
5 juiste cijfers >>> 145 winnaars >>> 1.336,00 euro
4 juiste cijfers >>> 8.127 winnaars >>> 29,70 euro
3 juiste cijfers >>> 144.307 winnaars >>> 2,50 euro


Ik zal alvast goed slapen... slaapwel en voor morgen : geniet van jullie dag.

23:08 Gepost door Luc, Katrijn en de kids in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: moerhofke, lottotrekking, fitness, conditie, easyfit |  Facebook |

01-08-07

LOTTOTREKKING dd 01-08-2007

Beter laat dan nooit, maar ik heb moeten recupereren...

niet dat ik verschoten was omdat ik multi-miljonair zou zijn of zo. Nee integendeel, ik ben deze avond gaan fitnessen en dat was anderhalve week geleden (dus hoog tijd). Ik heb van de gelegenheid gebruik gemaakt om gedurende één uur en 15 minuten te trainen in plaats van de 50 minuten die ik gewoonlijk doe.
Resultaat : kapot en doodop, maar de recuperatie gaat vrij snel en een uurtje later voelen we het niet meer...Morgenvroeg zal dat al heel wat anders zijn. Maar dat lossen we dan op door om halfzes een vijftal kilometer te fietsen om ons busje te halen (losrijden in het vakjargon).

Resultaten van de lottotrekking van vandaag woensdag 01 augustus 2007

Moerhofke is niet verantwoordelijk voor mogelijke vergissingen begaan bij het intikken...

02 - 04 - 11 - 29 - 31 - 38 >>> RESERVEGETAL : 14

Resultaat : 1 juist cijfertje.

Ter informatie :
6 juiste cijfers >>> 1 winnaar >>> 417.500,00 euro
5 juiste cijfers en reservegetal >>> 5 winnaars >>> 18.550,00 euro
5 juiste cijfers >>> 184 winnaars >>> 1.008,00 euro
4 juiste cijfers >>> 8.488 winnaars >>> 27,30 euro
3 juiste cijfers >>> 139.174 winnaars >>> 2,50 euro


Ik zal alvast goed slapen en wens voor jullie hetzelfde...

22:27 Gepost door Luc, Katrijn en de kids in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) | Tags: moerhofke, lottotrekking, fitness, easyfit |  Facebook |

23-11-06

DE VRIJE DAG IS WEER VOORBIJ

en zoals we hebben aangekondigd : het heeft ons deugd gedaan

We zijn de dag begonnen met niet te lang in bed te liggen want ochtendstond heeft ook hier goud in de mond. Vervolgens Ellen en twee vriendinnetjes met de auto naar school gevoerd (anders gaan ze per fiets, maar we waren thuis en het weer was echt wel heel slecht - regen en een forse wind). Terwijl Katrijn zich "amuseerde" met een boek te lezen nam ik de internet-kranten helemaal door, want het is niet omdat wij thuis waren dat de wereld stopte met draaien integendeel....Maar geef toe wat is er aangenamer dan zo ongedwongen de krant lezen met een lekkere tas koffie.... Zalig gewoon...

Vervolgens wat mails beantwoord, wat administratie in orde gebracht en samen met Katrijn wat boodschappen gedaan... Opvallend toch in hoeveel winkels nu reeds de kerstperiode is ingezet... Hoe meer de media de aandacht daarop richten hoe slechter het wordt.... Het sinterklaasgerief lag in sommige winkels reeds einde september en nu zijn er volop reeds kerstshows (vooral in bloemenzaken...) stel U voor....Ik hou ook van die sfeervolle dagen, maar er zijn grenzen he....

En deze avond wordt een sportieve avond, zowel actief als passief. In eerste instantie gaan we onze wekelijkse spinning-sessie volgen (elke donderdag in principe, tussen 1900 en 2000 uur doe ik dat) en vervolgens na een verfrissende en verkwikkende douche gaan we genieten van het voetbal met de voetbalwedstrijd tussen Club Brugge en Dynamo Boekarest. Een wedstrijd die Club moet (en hopelijk ook zal) winnen. Deze wedstrijd wordt uitgezonden op Kanaal 2 (vanaf 2025 uur) en later op de avond gaan we via Sporza Radio dan ook nog Zulte-Waregem volgen in hun uitwedstrijd bij Espanyol Barcelona. Zulte is 99 % zeker geplaatst zelfs bij twee verliesmatchen (hebben nu reeds zes op zes) maar met één puntje meer zijn ze ook mathematisch zeker van overwinteren, en dat kan tot nu toe geen enekele andere ploeg zeggen in België. In elk geval we duimen voor de beide Belgische vertegenwoordigers.

Mag ik jullie eveneens een ontspannende avond wensen en voor morgen een fijne laatste werkdag van de week ?

18:02 Gepost door Luc, Katrijn en de kids in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) | Tags: easyfit, moerhofke, voetbal, club brugge, zulte-waregem, spinning, fitness |  Facebook |

20-10-06

WEEKEND NADERT OOK BIJ MOERHOFKES

en we kunnen het alleen maar toejuichen...want het is een zeerr drukke week en ook spannende week. Enerzijds was er de computerwissel, die toch wel wat bijkomende uurtjes hebben opgeslorpt (maar het was de moeite waard) en ook hebben we een zeer korte maar omgekeerd evenredig drukke werkweek achter de rug. Maar ook dat is voorbij en wat voorbij is, is geschiedenis en we zijn alleen maar toekomst-kijkers....

Gisteren nog eens genoten van een zeer stevige spinningsessie. Ongelofelijk hoe ik me daar kan ontspannen door er eens goed fysisch in te vliegen. Alhoewel ik daar omgeven ben door een groot aantal mensen tussen de 30 en 40 voel ik het aan als zeer amusant om daar als bijna 48-er tussen te zitten (ben wel niet alleen...). Trouwens één der voornaamste verschilpunten tussen ons fitness-club (Easyfit) en vele anderen is de vriendschappelijke, bijna familiale sfeer.
Het is ook bijzonder motiverend als je daar in een groep zit te fietsen met zeer opzwepende muziek (is één van de kenmerken van spinning) en zeer opmerkelijk hoe die motivatie er eigenlijk voor zorgt dat een mens zijn conditie op die manier op een "speelse" manier kan opbouwen. Een afgeleid voordeel is dat een zeer goede nachtrust gegarandeerd is...
Alleen moet ik steeds blijven denken om mijn grenzen (en die zijn er) zeker niet te overschrijden.

Ik ga nog een slagske doorgeven. Tot deze avond en nu reeds een zeer fijn weekend toegewenst.

13:13 Gepost door Luc, Katrijn en de kids in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Tags: fitness, moerhofke, spinning, easyfit, werkdruk, weekend, conditie |  Facebook |

25-07-06

HET WORDT ALWEER PUFFEN

en we waren reeds zo moe...

En daar zijn verschillende redenen toe. Eerst en vooral was het gisteren alweer een zeer drukke maandag die we met zijn tweetjes alweer tot een goed einde hebben gebracht. Het was zoals steeds een hoop die verwerkt moest worden, maar achteraf bekeken ging het eigenlijk nog vrij vlot, maar het heeft toch een beetje zijn sporen nagelaten.

Bovendien was het gisteren maandag en dus volgde er, zoals steeds op maandag nog een verlengstukje in de vorm van een fitness-sessie. Op gevaar af van een beetje te technisch te worden geven we toch een overzichtje van onze activiteiten van gisterenavond :

we zijn begonnen met een sessie op de hometrainer van 10 minuutjes aan een weerstand van 180 tot 200 Watt wat ons een afstand opleverde van 4.700 meter, zijnde een evenaring van mijn "record".
Na een pauze van twee minuten hadden we een loopsessie op de walker van alweer 10 minuten met een weerstand van 120 Watt wat mij een afstand opleverde van 4050 meter, wat als zeer goed voor mijn doen mag bestempeld worden.
Na alweer twee minuten rust (hartritme laten dalen) werd een roeisessie van 9 minuten gehouden waarbij ik de "wattage" vergeten ben maar waarbij ik aan 2000 meter kwam. Onmiddellijk daarna werd verdergegaan met een "krachtstapoefening op de stepper" van een vijftal minuten die echter rond de vierde minuut afgebroken werd door krampen in de rechterkuit.
Vervolgens werd gedurende 10 minuten gereden op de hometrainer, maar dan wel een versie van een soort zitfiets. het leverde mij alweer meer dan 4000 meter op...en heel wat vochtverlies. Maar regelmatig water drinken is er goed voor.
We zijn geëindigd met een laatste "loopsessie" op de walker van 10 minuten die me nog 3000 meter opleverde....Globaal gezien dus een uur sport die mij alweer wat calorieverbranding opleverde....waarna de douche als afsluiter wonderen verrichtte met mijn bezwete lichaam...

Tenslotte had ik ook gehoopt op een deugddoende nachtrust en dat is ook zo uitgekomen. 's Avonds buiten gezeten op de terrasbank tot omstreeks 23 uur, nog even de mails bekeken en omstreeks 2330 uur in beddeken gekropen en deze morgen om 0515 terug fris opgestaan : we kunnen er duidelijk weer tegen.

Ik hoop voor jullie allen hetzelfde.

12:58 Gepost door Luc, Katrijn en de kids in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) | Tags: moerhofke, fitness, easyfit |  Facebook |